Skip to content

Tour Au Maroc





Powered by Core Design
Jeudi 04 Décembre 2008 | 5 Dou-al-Hijja 1429
Vous êtes ici : Accueil arrow Recettes arrow Poissons arrow Languettes de sole à la chermoula
Languettes de sole à la chermoula Version imprimable Suggérer par mail

Temps de préparation : 1h
Temps de cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen

Ingrédients (pour 4 personnes):


   Languettes de soles :

  • 2 grosses soles
  • 100 g de farine
  • 5 cl d'huile d'arachide

    Chermoula :

  • 1 botte de coriandre fraîche
  • 1 botte de persil
  • 2 gousses d'ail
  • 1/2 cuillère à café de piment doux moulu
  • 2 g de cumin moulu
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à café de vinaigre blanc
  • Sel Poivre

    Purée d'aubergine :

  • 2 aubergine moyennes
  • 2 oignons
  • 2 gousses d'ail
  • 2 grosses tomates
  • 1/2 cuillère à café de piment doux moulu 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Sel
  • Poivre

Préparation :

  1. Enlevez la peau grise des soles. Passez le couteau le long de l'arête centrale pour lever les filets. Disposez chaque filet entre deux feuilles de film alimentaire, puis aplatissez-les avec une batte à viande.
  2. Préparez la chermoula : dans un saladier, mélangez coriandre, persil et 2 gousses d'ail hachés, sel, poivre, piment doux et cumin. Arrosez d'un filet d'huile d'olive et de vinaigre. Travaillez jusqu'à obtention d'une farce épaisse et homogène.
  3. Recouvrez chaque filet avec un peu de chermoula (réservez le restant pour la purée d'aubergines). Pliez-les en porte-feuilles, laissez mariner 30 min. Pendant ce temps, coupez les queues des aubergines. Épluchez-les au couteau-économe. Coupez la chair en gros cubes.
  4. Préparez un court-bouillon avec les oignons émincés, 1 gousse d'ail et les tomates mon¬dées. Portez à ébullition. Ajoutez les cubes d'aubergines. Salez, poivrez. Faites cuire une dizaine de minutes. Égouttez, et passez au mixeur jusqu'à obtention d'une purée.
  5. Dans une casserole, faites revenir 1 gousse d'ail hachée et du piment doux dans un peu d'huile d'olive. Ajoutez la purée d'auber¬gines et le reste de chermoula. Desséchez en tournant sur feu moyen.
  6. Une fois marinés, passez les filets de sole pliés dans une assiette de farine, sur les deux faces. Faites-les dorer à la poêle, dans l'huile d'arachide. Disposez les filets sur un fond de purée d'aubergines, et dégustez bien chaud.
Source : Délices du Maroc

 

 
< Précédent   Suivant >

Visiteurs

Totals Top 5
 42 % France
 20 % Maroc
 15 % Etats-Unis
 3 % Belgique
 3 % Algérie
Il y a actuellement 1 invité en ligne